dużo białka

[...] T:16 W:158 Posiłek 5 - to nie posiłek Carbo 50 g B:0 T:0 W:47 Posiłek 6 Ryż biały 200g Pierś z kurczaka 100g Warzywa B:25 T:5 W:158 Posiłek 7 Ser twarogowy chudy 100g. - półtłusty Oliwa z oliwek 15 ml warzywa B:21 T:14 W:7 Kalorii: 4480Kcl Białka: 164g 2,1g/kg Tłuszczu: 119g 1,6g/kg Węglowodanów: 572g 7,6g/kg - za dużo wegli zmniej do 5g

[...] co dobrej jakości wołowina. Zdecydowanie sugeruję bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Możesz np. raz na jakiś czas upiec sobie 1-2 kilogramy schabu i będziesz miał dużo lepszej jakości mięso do pieczywa, czy jakiegokolwiek innego źródła weglowdanów. https://potreningu.pl/articles/2992/zamiast-wedlin-lepiej-wybrac-swieze-mieso

[...] uwaga z tym że nie potrzebujesz w tym posiłku zbyt dużej ilości tłuszczy, ale możesz dołożyć łyżeczkę oliwy z oliwek. TRENING 15.30-16.30 3.mass mutant 260g Zdecydowanie za dużo odżywki jak na porę po treningową. 4.kurczak/schab/kark 100g ryż biały/kasza 100g warzywa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 5.Tuńczyk w oleju 120g Ta sama uwaga co przy [...]

[...] diety ... i trochę problem będzie żeby utrzymać tą dietę ponieważ nie mam takich możliwości do końca ... ;/ taki tryb życia. O białku myślałem dlatego, że chyba jedynym źródłem białka u mnie są jajka :) Staram się dużo ryżu jeść piersi z kurczaka i jajek. (tak mi polecono) Podkreślam, że chcę przytyć na masie mięśniowej tylko i wyłącznie :)

nie ja z takich zabawek zjadlem tylko xp/hp/kiedys tam nitro2 / z kreatyn vitala i prolaba do tego gainerki jakies bialka , wiec duzo tego nie ma hehe i tyle Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-08-13 14:45:43

co do bialka to sie zgodze z adamusem, przy 3,5g/kgmc doswiadczylem tego grzania:P, ale minus taki ze koncentracja treningowa wtedy spada wiec nie na reke takie cos, poza tym za duze obciazenie nerek/watroby wiec odpada, a temp chce podniesc bo duzo bardziej wzrasta efektywnosc treningu szczegolnie stretchingu, jak rowniez i silowego, co do tej [...]

AITOR-sam musisz sprawdzić czy twój organizm dobrze reaguje na ser,czy nie masz po nim kłopotów żołądkowo-jelitowych,czy twoje mięśnie nie tracą na jakości.Z doswiadczenia wiem że po serze dobrze sie zasypia.Jednak myslę że 60-70% w diecie białka z sera to stanowczo za dużo

za dużo węgli, białka a za mało tłuszczy. Jogurt do sam cukier, po co ? Sok jabłkowy ok, ale zrób sobie ten sok sam

[...] z oliwek. Dorzuć do tego posiłku ciemne pieczywo, bułki, płatki owsiane. II. Posiłek To samo z oliwką z oliwek co w I posiłku. Reszta może zostać. III. Posiłek Za dużo węgli towarzyszy temu posiłkowi, zamieniłbym płatki kukurydziane na płatki owsiane, z banana możesz zrezygnować, w tym posiłku występuje zbyt mała ilość białka, dołóż [...]

[...] ilość białka , źródło aminokwasów - elementów z których zbudowane są Twoje mięśnie. Nie zapominaj też o witaminach i składnikach mineralnych – bez nich bowiem uruchomienia niektórych reakcji biochemicznych nie jest możliwe, no i pij odpowiednio dużo, organizm gdy jest odwodniony – nie działa prawidłowo.Czyli na tydzień możesz zostawić te 3 tys .

ok, czyli na brzuch: ->ABS (obejrzalem ten filmik, to wlasciwie tam sa bardzo podobne cwiczenia co w A6W prawda? ) + martwy ciag, przysiady (a wydawaloby sie , ze to nie dziala na brzuch tylko nogi:P) ->A6W nie... (ale tylko dlatego, bo jest zbyt intensywny?) czy jakie sa jeszcze roznice miedzy ABS a A6W ->znalazlem jeszcze ABS II [...]

Nie ma sensu, białko jedz po treningu. Nie ważysz za dużo, dlatego spokojnie możesz jeść naturalne posiłki bogate właśnie w ten pierwiastek. Teraz nie uszkadzasz włókien (czy tam tkanek) mięśniowych, więc nie potrzebujesz takiej ilości białka. pzdr

[...] VPX NO Shotgun - 810gr + 2x Biogenix Carb BX - 1000gr - 179, Biogenix Cell Pump - 65zł, z Olimpa Gold Omega, Chela-Cynk, Chela-Mag B6 i VitaMin Plus. To cie razem wyniesie ok 500zł a masz tu porządny cykl na krecie Shotgun+Cell Pump, świetne białko, witaminki i ZMA, zrobisz na tym napewno dużo lepsze wyniki niż na swoim zestawie TRECA.

No wlasnie teraz zakupuje nitro 2 + kreatyne mono + bialko do uzuplenienia, ogolnie bialka staram sie duzo wchlaniac, noz coz narazie sie powstrzymam, zobacze jak na nitro pojdzie, jezeli nie bardzo, to na zime cos pier*lne :)

JESLI CHCECIE ZROBIC MASE PROPONUJE ZJADAC 250 g RANO PLATKOW OWSIANYCH I TYLE SAMO NA NOC.JUZ PO TYGODNIU ZAOBSERWUJECIE ZMIANE . JEST W NICH BARDZO DUZO WEGLOWODANOW I ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA. Życie jest zbyt krótkie żeby być malym

Poprawiłem. POSIŁEK I - mleko, płatki owsiane, rodzynki suszone, jaja, warzywa POSIŁEK II - ciemne pieczywo, masło, kurczak, jaja, warzywa POSIŁEK III ( przed treningiem ) - chude mięso, ser chudy, białka jaj, kasza, ryż, ziemniaki POSIŁEK IV - dużo kcal, białko, owoc POSIŁEK V - jaja, mięso, ryba, twaróg połtłusty Teraz lepiej ?

[...] na spalaniu, ale jak się ćwiczy to mimo wszystko chcę mieć jakiś przyrost mięśni albo spalanie albo przyrost mięśni Czy dobrze robie?Czy dzięki temu więcej spalę tłuszczu? dużo błędów. Na mnie za mało nasyconych jesz, za mało kalori. A czy spalisz tłuszcz - zalezy od bilansu , na CKD efekty mogą być dobre lecz jak się nie stosuje do tej diety [...]

ja też mogę żreć 10 posiłków dziennie i to nie oznacza że przytyje, że nabiore masy. Posiłki muszą być jedzone z głową - wyliczone według zapotrzebowania dziennego w białka,węgle i tłuszcze. Gainery to też nie jest wyjście z sytuacji. Nie wiem co za moda teraz panuje, "będę jadł duzo, wrzuce jajek, troche mięsa to urosne, głupcy wyliczają tylko [...]

hmmm ja bym zrobil diete nisko ww dlaczego....? bo szybciej dojdziesz do ustawionego sobie celu nie oznacza to brak witam czemu...? sa rozne w aptekach cze nawet w sklepach witaminy czy bawet POWERADE redbull wiec luzik a jedz wiecej bialka z tego sie miesnie rozrastaja tez nie do przesady miesa itd i bedzie luzik widze ze masaz aktywne zycie to [...]

zrozum człowieku ze przy takim bieganiu spalasz tyle kcal że szok a żeby przybierać na masie trzeba spożywać dużo kcal dziennie przy odpiewiednim rozstawieniu białka ww i tłuszczy niema co brać zadnych suplementów lepiej po przyjeżdzie zajmij się siłownią